Комплекс Упражнений при Сколиозе


Детский фитнес
Июль 29, 2016 – 06:57
Полный комплекс упражнений при

ВНИМАНИЕ!!!
Открыт набор в группу Здоровые детки (фитнес для детей) от 3 до 5 лет.
Количество мест ограничено! Узнать более подробную информацию и записаться на занятия можно по тел. 37-24 -32

Детский фитнес - это философия любви к здоровью и занятиям спортом, но только поданная в игровой форме.
В рамках профилактических тренировок существует уникальный цикл занятий «Спина+стопа», которые являются прекрасной профилактикой искривления позвоночника и плоскостопия.

Комплекс упражнений при сколиозе:

Стоя. Первое, что используется для разминки, ходьба на месте. При этом необходимо смотреть, чтобы малыш ровно держал спину.

Выполняются потягивания, для чего ребенок становится на носочки и руками тянется вверх.

Затем он постепенно опускается на пятки. Это упражнение можно выполнять аналогичным образом, только пятки оставлять на полу.

Лежа. Сначала ребенку предстоит лечь на спину и выполнять следующие упражнения:
поочередно локтями дотрагиваются до противоположных ног, которые предварительно сгибаются в коленях;
по одному колену медленно подтягивают к грудной клетке, фиксируют положение на 5 счетов, а потом их медленно возвращают в исходную позицию;
руки вытягиваются вдоль тела, и начинается одновременный подъем прямых ног, затем их наклоняют в стороны;
согнутые колени подтягиваются к животу, а руками необходимо сделать хлопок за ними;
хорошо растягиваемся на полу – руки направлены в одну сторону, ноги – в другую (до 30 счетов).
Затем ребенка переворачивают на живот, и выполняется следующая гимнастика:

Руки вытягиваются над головой, а нижние конечности начинают медленно отрывать о пола. Идет фиксация в максимально изогнутом положении (на 5 сек.), затем ноги опускаются.
Руки сцепляются в замок и переводятся за голову. Далее поднимают корпус максимально вверх, стремясь макушкой к потолку.
Также выполняются поочередные подъемы ноги, при этом руки должны держать опору впереди.

Source: vk.com
Похожие публикации