Физические Упражнения при Сколиозе


Август 25, 2016 – 12:56
физические упражнения для


В любом случае выполняя упражнения при сколиозе вначале рекомендуем выполнить мероприятия подготовительного этапа. Они подробно описаны на странице "Упражнения для лечения остеохондроза позвоночника" в разделе "ПЕРВИЧНЫЙ КУРС".

Занять исходную позицию стоя, спина прислонена к стоящему вертикально тренажеру, руки вверх.

Принятие положения правильной осанки за счет касания плоскости тренажера областью ягодиц, икроножными мышцами и пятками. Далее отойти от тренажера на 1-2 шага, при этом сохраняя первоначальное положение правильной осанки. Длительность выполнения 1-2 минуты.
Занять исходную позицию лежа на спине на тренажере на 2 угле наклона руками держимся за ручки тренажера.

Голова, туловище и ноги должны составлять одну прямую линию. Можно ногами упереться в ножки тренажера. Приподнять плечи и голову. Вернуться в исходную позицию.
Длительность выполнения 1-2 минуты.
Занять исходную позицию лежа на спине на тренажере на 2 угле наклона руками держимся за ручки тренажера.

В этом положении необходимо прижать область поясницы вниз.

Встать, принять положение правильной осанки. Длительность выполнения 1-2 минуты.

Для мышц спины:
Занять исходную позицию лежа на тренажере на нижнем угле наклона на животе, голова вниз, подбородок положить на тыльную поверхность кистей, расположенных одна на другой. Ноги фиксированы ручками тренажера, локти развести в стороны, положение ног и туловища должно быть прямое.

Переместить руки на пояс, приподнимая одновременно голову и плечи, соединить соединить, живот не отрывать от тренажера, удерживать это принятое положение.
Длительность выполнения 1-2 минуты.

Приподнимая одновременно голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны к плечам.

Source: www.tebra.ru
Похожие публикации