Бодибилдинг при Сколиозе


Сентябрь 13, 2016 – 23:09
Подъемы корпуса

Статьи • Искривления позвоночника • Бодибилдинг и сколиоз

бодибилдинг В лечении сколиоза положительный результат гарантирован до 17-18 лет, потом все намного сложнее. Но даже если сколиоз не получилось исправить полностью, мышцы нужно держать в хорошей физической форме.

Как только поставили диагноз нарушение осанки или сколиоз - лучше начать заниматься плаванием. Это снимает напряжение с позвоночника, развивает мышцы плечевого пояса, заставляет работать мышцы спины в различных режимах не перенагружая их. Любая физическая активность приветствуется, но она не должна быть чрезмерной. Главная цель - укрепление мышц спины и возвращение симметричности.

Тренировочная программа работы в тренажерном зале для больного со сколиозом должна подбираться опытным специалистом индивидуально для каждого случая.

Практически всегда при сколиозе из тренировочной программы убирают приседания и становую тягу. Они действительно недопустимы, но только на начальных этапах. Эти упражнения со временем обязательно нужно «аккуратно» подключать, тут подход очень индивидуальный.

Так же пойдет на пользу выполнение (в не тренировочные дни) отжиманий от пола широким хватом (1 - 2 раза в неделю). При незначительных проблемах со спиной необходимо выполнять 4-5 подходов с отдыхом между ними 1 - 1, 5 минуты. Отжимания от пола задействую грудь, руки, спину и хорошо восстанавливают капиляризацию мышц, делают их длиннее.

Source: vis-vitalis.com.ua
Похожие публикации