Что Делать при Сколиозе


Утренняя гимнастика
Июль 5, 2016 – 09:30
что делать при сколиозе дома

Нас с детства учили делать утреннюю гимнастику, вести активный спортивный образ жизни, бегать, прыгать на скакалке, заниматься на тренажёрах, тягать штангу и плавать, плавать, плавать. А теперь - ответьте на вопрос: какую часть мышечной системы должны «проработать» эти рекомендации? Активные двигательные или тонические мышцы? Вот так нас и научили чистить только один ботинок! Кстати и лечить нарушения осанки пытаются всё тем же «однобоким» методом, который ничего кроме плаванья, массажа и лечебной физкультуры не предусматривает и в котором многие мамы и папы разочарованы (учитывая опыт друзей и знакомых) ещё до начала занятий. Что хорошего можно ждать от чистки одного ботинка?

«-Так как же?» - спросите Вы. «Делать утреннюю гимнастику или нет?!»

Конечно же, да!!! Но как правильно распределить нагрузку и её объём на разные мышцы? То, что я описываю, отнюдь не претендует на безапелляционность. Вы вправе идти своим путём или придерживаться других рекомендаций. Моя же практика и опыт в подборе упражнений для разных типов нарушения осанки даёт основание «заочно» порекомендовать только наиболее обобщенный комплекс гимнастики достаточный для проработки поверхностных и глубоких мышц, и занимающий утром и вечером от 7 до 15 мин. Вашего драгоценного времени.

Раньше этот процесс называли укреплением мышечного корсета позвоночника. Это понятно и красиво звучит, но не совсем верно. Можно путём выполнения активных физических упражнений достичь увеличения массы и объёма поверхностных, динамических мышц. Как говорят «закачать» спину, чтобы мышцы держали позвоночник и он был сильный. Но при этом многие даже не подозревают, какую невосполнимую и необратимую травму можно нанести глубоким позвоночным структурам. Связки позвоночника, межпозвоночные суставы и диски, если говорить образно, выполняют функцию амортизаторов в машине, сглаживающих удары на неровностях дороги. И чем легче «машина» и ровнее дорога, тем дольше прослужат амортизаторы. Поэтому и говорят, что лишний вес вредит спине.

Source: www.spinanebolit.com.ua
Похожие публикации